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WORKSHOPS

Training - Theraband

Diese Seite soll beschreiben, welche Übungen man mit dem Theraband machen kann und welche Muskelgruppen dabei beansprucht werden.

Beschreibung Illustration
Kniewaage

Muskulatur:
  • großer Gesäßmuskel
  • tiefer Rückenstrecker
  • Scheneklbindenspanner
Kniewaage
Schattenboxen

Muskulatur:
  • dreiköpfiger Armstrecker
  • Deltamuskel
Schattenboxen
Nackendrücken

Muskulatur:
  • dreiköpfiger Armstrecker
  • Kappenmuskel
  • Deltamuskel
Nackendrücken
Armzugkniebeuge

Muskulatur:
  • Deltamuskel
  • vierköpfiger Schenkelmuskel
  • Kappenmuskel
Armzugkniebeuge
Beinabduktion

Muskulatur:
  • kleiner/mittlerer Gesäßmuskel
  • Schneidermuskel
  • Schnekelbindenspanner
Beinabduktion
Seitheben

Muskulatur:
  • Kappenmuskel
  • Deltamuskel
  • Obergrätenmuskel
Seitenheben
Crunch

Muskulatur:
  • gerader Schenkelmuskel
  • gerader Bauchmuskel
Crunch